La Power Hypertrophy Adaptive Training (PHAT) es un método de entrenamiento diseñado por Layne Norton que combina lo mejor del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de hipertrofia. El objetivo es simple pero ambicioso: ser más fuerte y más musculoso a la vez, estimulando las fibras musculares con cargas pesadas y, a la vez, acumulando volumen de trabajo para favorecer el crecimiento.
A diferencia de otras rutinas que separan por completo las fases de fuerza e hipertrofia (bloques de varias semanas), PHAT integra ambos estímulos dentro de la misma semana. Esto permite progresar en fuerza sin dejar de trabajar de forma óptima la ganancia muscular.
